​​Путь к 150 приседаниям.

​​Путь к 150 приседаниям. Неделя первая.

Доброе утро, стройняшки.

Надеюсь вы хорошенько отдохнули, набрались сил и готовы к нашему челленджу. Потому что я работала не покладая рук все эти дни над программой приседаний для вас, и ещё кое-какими полезностями, о которых расскажу вам позже.

Судя по результатам опроса, подавляющее большинство из вас имеет уровень средний и ниже.
Ничего страшного, мы здесь для того и собрались, чтобы поднять ваш уровень подготовки и улучшить здоровье.

 В каком формате будет проходить челлендж?

Итак, тренируемся 3 дня в неделю с понедельника по среду. в четверг отдыхаем. Затем в пятницу либо в субботу снова делаем один подход, проверяя уровень подготовки. В воскресенье обязательно отдыхаем перед следующей неделей.

▫️Если по результатам проверки вы присели меньше 10 раз, первый столбец таблицы для вас;
▫️Присели более 10 но менее 20 раз - смотрите во второй столбец;
▫️от 20 до 30 - ваш столбец номер 3;
▫️более 30 приседаний? Серьёзно? Молодцом - 4 столбец специально для вас.

Готовы? Тогда приступим.🏁