​​Есть-ли смысл в отказе от хлеба?

​​Есть-ли смысл в отказе от хлеба?

Некоторые люди считают, что есть хлеб не желательно. Многие советуют исключить его из рациона, т.к. он способствует набору веса.

 Так-ли это?

Пожалуй, соглашусь, что белый хлеб настолько хорошо усваивается, что абсолютно не безвредно для вашей фигуры. Но это касается хлеба из муки высшего сорта.

Любой же другой хлеб переваривается сложнее, и соответственно, помогает вам быть сытыми дольше. Всё потому, что хлебный белок очень медленно переваривается. К примеру, молочный белок требует в три раза меньше желудочного сока, чем хлебный.

Хлеб в рационе вполне допустим, но желательно, не больше 100 грамм в день. Ну и конечно же, если это не пшеничный хлеб из муки высшего сорта или того хуже - сдоба.

Если вам сложно отказаться от хлеба, посмотрите в сторону цельнозернового или отрубного хлебов. И вреда будет меньше, и витамины усвоятся лучше, а также вы дольше не будете испытывать голод.

Ну а если вы хотите отказаться от всех видов хлеба, советую подумать о других источниках витаминов и минералов.

Не зря нам приедаются продукты, так задумано природой - чтобы не было недостатка полезных веществ в организме. Разнообразие очень важно для полноценного рациона. Хлеб же не приедается, даже если есть его каждый день, что вы и делаете, не так-ли?

Если организм требует, то возможно, и нет смысла отказываться. По крайней мере, полностью.

 Как составить свой рацион, чтобы надолго избавиться от лишнего веса, подробнее я ещё расскажу позднее. Всему своё время.

А следить за поступлением в организм необходимых макроэлементов вы можете с помощью программы Lifesum, о которой я уже писала ранее, либо выбрать более удобное приложение для себя. Пробуйте, и возможно найдёте более идеальный вариант.

Если нашли, напишите мне в @nedohleba_report_bot

А вы едите хлеб🍞?