​​Путь к 150 приседаниям.

​​Путь к 150 приседаниям. Неделя третья.

Привет!

Понедельник, а это значит, что мы продолжаем наш "Путь к 150 приседаниям".

Вы уже намного сильнее, чем были в самом начале.
Если сделали тест в субботу, то убедились в этом.

Какой был ваш результат? Пишите в @nedohleba_report_bot

Если третий тест показал
▫️21-29 приседаний, то первый столбец для вас;
▫️30-39 - ваш второй столбец
▫️40-49? Вы огромный молодец, третий столбец поможет вам двигаться дальше.
▫️50 и более? Воу-воу, полегче. Вы растёте сумасшедшими темпами. Для вас у меня 4-я колонка.

Если же вы не увеличили количество приседаний - не расстраивайтесь, наверняка на то были причины. Повторите вторую неделю.
Я буду следить за вашими результатами. У вас всё получится, мы все индивидуальны.

Как уже писала тут - делаем 5 подходов по своей колонке с перерывами в 60-120 секунд три дня в неделю (если тяжело, пропускайте вторник) и после двух дней отдыха (это очень важно), не забывайте делать тест в субботу.

Продолжим?

Жду в @nedohleba_report_bot ваши впечатления и отчеты о результатах.

И не забывайте нажимать хлебушек 🍞.