​​Как не набрать вес на работе.

​​Как не набрать вес на работе. Второй этап - Постройте план питания.

Забыли позавтракать или пропустили обед?

В этом случае вероятность того, что вы набьёте желудок “вкусняшками” на работе увеличивается в геометрической прогрессии.

Если в утренней спешке нет времени, чтобы позавтракать, как вам кажется, дам совет:

Храните дома продукты для лёгкого завтрака, которые вы сможете взять с собой на работу, предпочтительнее небольшие порции.

Это могут быть бананы либо другие фрукты, смузи и йогурты. Не смотрите в сторону батончиков на основе злаков и орехов, т.к. это рассадник сахара и калорий сродни конфетам и печенью.
Кофе тоже не лучший выбор.

 | Почему? Об этом расскажу позже в отдельном посте.

С обедом та же история:

Чаще всего мы вовсе забываем пообедать, либо съедаем его прямо за офисным столом в процессе работы.

Не стоит смешивать приём пищи с другой деятельностью - так вы вряд-ли будете тщательно её пережевывать, что непременно приведет к набору лишних килограмм. Ведь очевидно, что вы передаете.

Для контроля ваших килограмм и сантиметров вам жизненно необходимы две вещи - трезвый рассудок и пристальное внимание к чувству голода.

Какой вывод мы можем сделать из второго этапа?

Регулярный обед - отличная методика сохранять свой вес, не наращивая жир на работе.
Таким образом вам будет легче отказываться от неконтролируемых вредных перекусов на работе, а также к вечеру вы не будете чувствовать себя “голодным, как собака”
~~~
Вот и со вторым этапом всё стало понятно, снова кликайте 🍞 и следующим постом опишу третий этап.