​​Как не набрать вес на работе.

​​Как не набрать вес на работе. Третий этап - Начинайте двигаться

Сидение на стуле часами непременно доставит вам проблем со здоровьем и добавит десяток-другой ЛИШНИХ килограмм.
Добавьте больше движений в пути на работу и непосредственно на рабочем месте.

▫️Делайте перерывы на активность.
Прерывайтесь каждые полчаса, поднимайтесь со стула и сделайте минутную разминку, после чего возвращайтесь к рабочим делам.

▫️Поменяйте привычки.
Часть рабочих задач вполне можно выполнить стоя на ногах:
Общайтесь с клиентами по телефону, или обсуждайте с коллегами план на день стоя. Вы всегда успеете сесть в кресло.

Самое сложное - это сделать первый шаг, так во всём, дальше подсознание само будет находить дополнительные варианты и способы активности.

▫️Тренируйтесь прямо за столом.
Часть упражнений вы можете выполнять не вставая из-за стола.
Отъедьте немного на стуле от стола, обе ноги поставьте на пол, после чего по очереди выпрямляйте ноги параллельно полу. Держите их в таком положении по 7-10 секунд поочередно, медленно ставя их на пол.
~~~
Никогда не задумывались, сколько “фитнес-инвентаря” есть у вас в офисе для тренировок?!

На эту роль вполне подойдут канцелярские принадлежности (тяжелый степлер например) или полная бутылка с водой, и любые другие утяжелители. Потренируйте мышцы рук, перекладывая “снаряд” из руки в руку или имитируя греблю.

Также, в сидячем положении, можно положить на колени стопку тетрадей или бумаг поднимать ноги на носочки и обратно. Сделайте это упражнение 40-50 раз, и сократите шансы набрать лишний вес на рабочем месте.
~~~
Как закончите, давите кнопку 🍞 и продолжаем.