​​Как не набрать вес на работе.

​​Как не набрать вес на работе. Четвертый этап - Понижайте уровень стресса.

Всем известный факт, что мы поправляемся "благодаря" стрессу.

Не уверена, что вы можете отказаться от вызывающих негатив задач или сменить руководителя, да это и не избавило бы вас на 100% от стрессовых ситуаций.
А вот своё отношение к подобным ситуациям вы вполне осилите.

Используйте свободное время чтобы расслабиться, выполняя несложные техники:

▫️Дыхание.
В течение дня периодически следите за дыханием с закрытыми глазами минуты по две. Так же можно пробовать делать более глубокие долгие вдохи.

▫️Релаксация.
Совместно с дыхательными упражнениями можете провести технику мышечной релаксации. Делая несколько глубоких вдохов и выдохов напрягите, а затем расслабьте мышцы ног. Сделайте это упрожнение на все мышечные группы поочередно.

▫️Уединение.
Старайтесь уединяться хотя бы пару раз за день. Потратьте 15 минут своего времени на медитацию

▫️Воображение.
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь, где любите бывать, занимаетесь чем-нибудь приятным, будь то серфинг, езда велосипеде, пробежка, партия за настольной игрой, или, пусть даже это для вас сидение на диване перед телевизором.

Визуализируйте весь процесс, сосредоточьтесь на подробностях, учитывая все детали (картинки, запахи,тактильные ощущения и.т.д.).

Как только напряжение пройдет, можете выдохнуть и продолжить работу.

Соблюдайте эти простые техники, подкорректировав режим рабочего дня под все 4 этапа, и вам будет легче удержать вес и в рабочее время.

Не забывайте ставить 🍞, если понравилась данная тема.
~~~
P.S. А завтра нас ждёт шестая неделя нашего "Пути к 150 приседаниям".