​​Что не так с вашим подсчётом калорий?

​​Что не так с вашим подсчётом калорий?!

Привет, стройняшки!
Давайте ещё немного о калориях.

Не устану повторять, что для похудения вам нужен дефицит калорий.

Но это не значит, что нужно впадать в крайности и занижать калораж до 500 ккал в день.

Также белый хлеб и бургеры никак не связаны с целлюлитом и жиром на пятой точке, не замедляется метаболизм и т.п.

Ваш организм мало чем отличается от всех этих фитоняшек, которые едят и не толстеют.

Просто нужен грамотный подход ко всему. А это всё до безобразия просто. Проще, чем вам кажется.

▫️Сначала рассчитывайте свою норму калорий.
Как это сделать, мы разберем на готовящемся марафоне (да-да, хоть и медленно, но верно мы движемся в этом направлении).
Главное не забывать, что цифры - это лишь приблизительный ориентир для вашего организма, если по подсчётам ваша норма 1300 - возмите её за ориентир, и наблюдайте за весом, а точнее его изменениями.

▫️Если не худеется в дефиците калорий, значит что-то делаете не так.
Скорей всего вы вместо взвешивания, меряете “на глаз”.
Эти "грабли" вобьют в вас пару килограмм жира.
Купите себе весы, и заносите в программу точные данные. Например вот такие, уже проверенные людьми и временем.

▫️Считать нужно продукты в сыром виде, а не в готовом.
Необходимо это потому, что из 30 грамм сухого риса вы можете получить 100-150 грамм готового, с мясом напротив - из 200 грамм сырого мяса можно получить 150, а то и 100 грамм готового при той же калорийности.

▫️Не переусердствуйте с дефицитом калорий.
От того, что вы излишне мучаете себя низкокалорийными диетами не зависит скорость вашего похудения.
Напротив, вы скорее всего не похудеете вовсе. Да и риск срывов повышается в разы, что приведет вас совсем не к похудению.

Похудение - это не самое сложное, что вам под силу сделать для своего организма.
Главное понимать, что процесс этот не идёт быстротечно. Важна системность и выдержка.

Ставьте 🍞 и до встречи завтра с новым постом.